常吃龙眼对身体有3个好处但3类人要慎重

  龙眼,是现在的当季水果,它的味道清爽甘甜,营养价值方面也十分的高,因而深得不少朋友的喜爱。

  那么,龙眼具体有什么样的营养价值和功效,吃龙眼对于人体又有什么好处呢?本期文章小编就来跟大家分享一下这方面的知识。

  龙眼,别名又叫做桂圆,研究显示,龙眼当中含有丰富的蛋白质、葡萄糖以及维生素等成分,此外,龙眼当中还富含钙、磷、铁等微量元素,因而日常吃些龙眼,对于机体可以起到一定的滋补作用。

  中医认为,龙眼性温味甘,具有补心脾、益气血以及安心神的功效,对于气血不足所导致的失眠、惊悸以及血虚萎黄等疾病症状有治疗作用。

  桂圆,大补阴血,凡上部失血之后,入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴,使脾旺统血归经。

  前面我们提到,龙眼当中含有丰富的蛋白质和葡萄糖,能够及时补充人体所需的能量,因而在人体出现疲劳的时候吃些龙眼可以起到补益作用,助你消除疲劳。

  龙眼补益气血的功效主要得益于其中所含有的丰富的铁元素,营养研究显示,每100克龙眼当中含有铁4.4毫克,而铁元素是人体当中血红蛋白生成所必须的元素,所以,对于贫血的人群来说,吃些龙眼可以起到补血的作用。

  龙眼还是一种具有安神作用的水果,除了与铁元素有关之外,还跟龙眼当中所含的丰富的维生素B1和B2有关,因为维生素B可以缓解焦虑的情绪。

  1.龙眼是性温的水果,因而吃多容易出现上火的情况,对于热性体质或是阴虚火旺易上火的人群来说,吃龙眼的时候要注意适量,不可吃多。2.龙眼是富含有葡萄糖的水果,糖分十分多,所以对于糖尿病人群来说,要忌吃。3.对于孕妇人群来说,由于怀孕之后,体内往往存在阴血偏虚、容易产生内热的情况,所以对于龙眼这类性温的水果要少吃。

  做法:将龙眼肉、红枣以及泡发后的黑木耳,放入蒸锅中,加入清水适量,蒸半个小时左右,最后加糖调味即可。